太可怕了！久睡，不运动会早逝

根据研究发现，每晚睡眠超过9小时，白天运动量少，尤其缺乏锻炼对人体可能非常不利。

今天发表在《PLOS Medicine》杂志上的调查结果显示，一个人睡太多，坐的时间太长，没有足量的体育运动可能比没有这些不健康生活习惯的人早死的比例超过四倍。(一天坐的时间超过7小时， 运动过少定义为小于每周150分钟)。

“近年来增加的证据表明，坐的太久对你不好，睡眠对我们健康的影响有了越来越多的了解，但这是研究观察久坐与睡眠如何来共同作用。”主要作者Melody Ding博士说。

“我们的研究显示， 当我们做一些危险因素如饮酒和不健康的饮食习惯时，我们真的应该认真对待这些行为。”

来自悉尼大学的Ding博士和她的同事分析了超过230,000人的健康行为，这是澳大利亚zui大的研究，观察同龄人的健康状况。

他们观察的生活方式行为被认为增加了死亡和疾病的风险——如吸烟、酗酒、不良的饮食习惯和欠缺的身体运动，增加多余的坐着时间和过多或过少的睡眠时间。然后他们观察这些风险因素的不同结合，看看哪组结合对一个人过早死亡的风险zui有影响。

除了长期睡眠，长时间坐着和缺乏锻炼，研究人员还发现另一个有问题的三重威胁：吸烟、饮酒和睡眠不足(小于7小时)也可致使早逝。

其他几个组合也可导致过早死亡的风险增加一倍以上：

1.缺少身体运动+太多的睡眠

2.缺少身体运动+长时间坐着

3.吸烟+酗酒

“这一研究的关键信息为医生、健康规划者和研究者提供了建议—如果我们设计了公共卫生项目，将减少大量的与生活方式相关的疾病负担和成本，我们应该关注这些危险因素如何结合在一起进行作用，而不是孤立的单独作用。”研究合著者Adrian Bauman教授说。

“目前*非传染性疾病(如心脏病、糖尿病和癌症)致使超过3800万人死亡——比传染病导致更多的人死亡。更好的理解风险行为组合构成的威胁将引导我们靶向稀缺资源来解决这个主要目标以及不断增长的问题。”